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5 façons moins connues de rester en forme en voyage

5 façons moins connues de rester en forme en voyage


Comment rester en forme sur la route sans avoir accès régulièrement à une salle de sport, à un vélo, à une piscine et même à une piste de jogging?

UNE FOIS, APRÈS LE RETOUR sur un vol transpacifique après des vacances de Noël, j'ai prévu de rester à Tokyo pendant deux jours.

Je suis arrivé le 30 décembre et je suis resté dehors toute la nuit pour le Nouvel An, je suis parti de l'hôtel après être revenu le matin, puis j'ai continué à être réveillé toute la journée jusqu'à un train express de 8 heures à minuit à destination de Kyoto pour regarder certains temples.

Malheureusement, j'étais tellement épuisé après ce trajet en train que j'ai dormi pendant toute la durée de mon séjour dans une auberge de jeunesse près de la gare, buvant des ramen et regardant des DVD pendant mes quelques heures d'éveil.

La morale de l'histoire? Ne voyagez pas trop dur.

Ceci est conseillé pour un certain nombre de raisons, y compris le risque de se vider et de ne pas pouvoir fonctionner à un niveau physique optimal.

En me forçant à traverser toutes les nuits et un horaire de voyage déraisonnable, je me suis non seulement assuré de ne pas pouvoir terminer mon itinéraire, mais je me suis également vidé de la capacité de faire quoi que ce soit de spontané en cours de route.

Mais comment rester en forme sur la route lorsque vous n’avez pas accès régulièrement à une salle de sport, à un vélo, à une piscine ou même à une piste de jogging? Voici 5 conseils pour rester en forme sur la route.

1. Exécutez

Bien qu’il n’y ait pas de piste, il y a toujours un endroit où courir si vous savez où chercher. Les grands lacs sont votre meilleur choix pour un chemin pavé et plat, mais n'hésitez pas à parcourir la campagne à 5 mpm (minutes par mile, vous débutants) et à surprendre ceux qui sortent de la maison.

Un site Web utile (meilleur que Google Maps, je pense) peut vous aider à cartographier les distances à vol d'oiseau à travers le monde: le podomètre Gmaps.

Soit dit en passant, si vous n’avez pas assez de place pour emporter une paire de chaussures de course et que vous vivez près de champs ouverts, la course pieds nus est meilleure pour vos os et votre forme. Faites attention aux objets pointus.

2. Jouez à Ultimate Frisbee

Pour une raison quelconque, les clubs ultimes semblent être une norme mondiale pour les expatriés. Naturellement, d’autres choix s’offrent à vous, mais aucun n’est aussi répandu (probablement parce qu’il s’agit d’un simple sport d’équipe nécessitant l’équipement le moins massif).

Contactez votre communauté d'expatriés locale pour vous renseigner sur les heures de réunion.

3. Trouver des centres de remise en forme

Les salles de sport peuvent coûter cher, où que vous soyez, et il est probable que vous ne souhaitiez pas être lié à un abonnement de six ou douze mois.

Voyez si votre région a un YMCA. Si vous êtes dans une petite ville, essayez de négocier un tarif journalier décent; mieux encore, faites-vous des amis avec le propriétaire.

Sinon, c’est une meilleure idée d’économiser votre argent et vos efforts: au lieu des presses à banc, demandez à quelqu'un de s'asseoir sur le dos pendant que vous faites des pompes; apportez un petit poids pour les bras; profitez de votre environnement en faisant de l'escalade, du kayak ou des arts martiaux… vous voyez l'idée.

4. Échantillon de saveur locale

La vie en armoire peut être stable et confortable, mais maintenant que vous avez choisi de voyager, de briser le moule, il en va de même pour la façon dont vous décidez de rester en forme chaque jour. Ouvrez votre corps à de nouvelles possibilités.

Tai Chi dans les parcs de Pékin. Caber jetant en Ecosse. Monter les marches des temples aztèques et des pyramides égyptiennes (si vous voulez soudoyer les autorités).

Personne ne dit que vous ne pouvez pas revenir à 90 minutes régulières de poids, 30 minutes d’aquajogging et 17,5 minutes d’étirements - saisissez simplement ce qui vous est offert sur la route.

5. Restez à l'écart de McDonalds

Juste avant d'arriver au Japon, je pesais 200 livres (dans le bon sens… et oui, un peu gras aussi) et j'allais régulièrement à la gym. En quelques mois, je suis tombé à 180 livres et j'ai développé plus de muscle maigre.

Pourquoi? Le régime japonais est l'un des plus sains au monde. Si vous passez par l'aéroport de Narita à un moment donné au cours de vos voyages en Asie, prenez un moment pour regarder autour de vous. Avez-vous remarqué quelque chose d'inhabituel?

Il n'y a pratiquement pas de personnes obèses au Japon. Ceci est en contraste frappant dans de nombreux aéroports américains. Je crois que le régime japonais sain est dû à deux différences dans la cuisine: une portion plus petite et moins de beurre et de graisse.

Avec moins de plats de style occidental familiers au Japon, j'ai expérimenté une variété d'aliments plus sains et en suis venu à aimer la cuisine locale.

En bout de ligne

Suivez votre rythme sur la route. Pour tous ceux qui mènent une vie active, voyager pendant de longues périodes n'est pas toujours idéal.

Une fois que vous avez eu un avant-goût de ce que signifie être en forme et atteindre votre apogée physique - force, métabolisme élevé, endurance, vitesse, agilité - vous commencez à vous demander comment vous auriez pu vivre autrement.

Quelles sont vos idées pour rester en forme en voyage? Partagez votre opinion dans les commentaires!


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